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  • DOLORE LOMBARE
  • DOLORE CERVICALE
  • DOLORE SPALLA
  • DOLORE ANCA
  • DOLORE CAVIGLIA
  • DOLORE GINOCCHIO
  • DOLORE GOMITO
  • DOLORE POLSO
  • DOLORE TORACICO

COLONNA
VERTEBRALE
LOMBARE

Nel caso di problemi dolorosi alla colonna vertebrale lombrare (ad esempio il comune “mal di schiena lombare”), può essere utile avvalersi di alcuni esercizi di fisioterapia, che qui di seguito vi suggeriamo. Lo scopo di questi esercizi è mobilizzare la colonna lombare; rinforzare i muscoli estensori della colonna, gli addominali ed i glutei e correggere la statica lombare. Si consiglia di eseguire gli esercizi su una superficie dura.

COLONNA
VERTEBRALE
LOMBARE

Nel caso di problemi dolorosi cervicali (come ad esempio la comunemente detta “cervicale”), può essere utile avvalersi di alcuni esercizi di fisioterapia, che qui di seguito vi suggeriamo. Lo scopo di questi esercizi è rendere più flessibile il tratto cervicale, correggendo la sua statica eventualmente difettosa e rilasciando la muscolatura della nuca. È preferibile eseguire gli esercizi davanti ad uno specchio per controllare che i movimenti siano corretti.

DOLORI
ALLA
SPALLA

Nel caso di problemi dolorosi alla spalla, può essere utile avvalersi di alcuni esercizi di fisioterapia, che qui di seguito vi suggeriamo. Lo scopo di questi esercizi è mobilizzare la spalla, rilasciare e rinforzare la muscolatura della scapola e del braccio.

DOLORI
ALL’ANCA

Nel caso di problemi dolorosi all’anca, può essere utile avvalersi di alcuni esercizi di fisioterapia, che qui di seguito vi suggeriamo. Lo scopo di questi esercizi è mobilizzare l’anca, rinforzare la muscolatura, specialmente i glutei, stirare il muscolo ileopsoas e gli adduttori.

DOLORI
ALLA
CAVIGLIA

Nel caso di problemi dolorosi alle caviglie, può essere utile avvalersi di alcuni esercizi di fisioterapia, che qui di seguito vi suggeriamo. Lo scopo di questi esercizi è mobilizzare la caviglia e rafforzare i muscoli della gamba e del piede.

Si consiglia di eseguire gli esercizi nello stesso ordine in cui sono proposti.

DOLORI
AL
GINOCCHIO

Nel caso di problemi dolorosi al ginocchio, può essere utile avvalersi di alcuni esercizi di fisioterapia, che qui di seguito vi suggeriamo. Lo scopo di questi esercizi è mobilizzare il ginocchio e rafforzare il quadricipite.

DOLORI
AL GOMITO

Nel caso di problemi dolorosi al gomito, può essere utile avvalersi di alcuni esercizi di fisioterapia, che qui di seguito vi suggeriamo. Lo scopo di questi esercizi è mobilizzare il gomito e rinforzare i muscoli flessori ed estensori del braccio.

DOLORI
AL POLSO

Nel caso di problemi dolorosi al polso, può essere utile avvalersi di alcuni esercizi di fisioterapia, che qui di seguito vi suggeriamo. Lo scopo di questi esercizi è mobilizzare il polso, stirare e rinforzare i muscoli dell’avambraccio.

COLONNA
VERTEBRALE
TORACICA

Nel caso di problemi dolorosi al polso, può essere utile avvalersi di alcuni esercizi di fisioterapia, che qui di seguito vi suggeriamo. Lo scopo di questi esercizi è mobilizzare il polso, stirare e rinforzare i muscoli dell’avambraccio.

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